选择骑行的动机因人而异。但是如果想参加比赛并保持竞争力，那么个人的健康状况应该和马一样重要。人需要确保在配合中出现错误时，并不是因为人的身体没有做好准备并且反应迟钝。而确保自己处于最佳状态的方法是确定赛季开始的时间并提前准备。

英国U25三项赛冠军格蕾塔·玛森（Greta Mason）很欣赏那些喜欢健身的骑手，他们总是自然而然地有动力行动起来。

格蕾塔说：“我个人有时很难找到动力，尤其是在经过一整天的工作之后，但这很重要。我喜欢把新年作为一个很好的里程碑和起点，然后在圣诞节的社交和饮食之后重新树立新目标。”

做事切合实际很重要，格蕾塔认为任何形式的锻炼都是一项很好的成就。她说：“骑行需要很大的力量和核心稳定性，所以力量和协调能力是需要重点关注的事情之一，以帮助自己坐得更稳，可以独立控制骑行。普拉提对于柔韧性和力量的提升真的很有好处。”

跑步等有氧运动很重要，因为不想在骑行中途感到喘不过气。格蕾塔总是从短途开始慢跑，然后逐渐增加距离的长度。

格蕾塔说：“我有时确实很难在一天的工作后专注于骑马以外的额外健身。我每天骑8到10匹马，这确实能让我基本保持健康。但我确实发现这其实还取决于我骑的马匹，取决于我关注的其他健身运动。例如，如果我在压浪快步中骑了很多更高级的马，那么我会发现我的核心肌肉变得更加强壮，但有时当我骑乘了更多小马和不太高级的马时，我发现自己的核心肌群还需要其他练习。”

确定一天中的什么时间最适合自己，以及什么时间能够锻炼最多，按摩可以减轻肌肉紧绷感，锻炼前后的拉伸也同样重要。

格蕾塔补充道：“如果马不够强壮或不够健康，你就不会指望它们参加比赛，这对我们自己来说也是一样。如果我们希望马匹发挥出最佳状态，那么自己是否能发挥最佳表现也同样重要。如果自己更强壮，那么骑坐和扶助就会更有力、更清晰，马也会更加稳定和安全。如果自己能在中间保持平衡，那么马就不需要额外的努力，就会跑得更正直、更正确。”

此外，人和马同样都需要注重营养。自己吃什么会影响能量水平、如何锻炼肌肉，以及综合的健康状况。虽然目标设定很重要，但格蕾塔认为日常训练应该依据于有多少空闲时间。她说：“不要试图设定一个无法达到的目标。从小处着手，并在实现此目标时设立更进一步的目标。”

格蕾塔总结道：“有时很难说服自己，尤其是在疲倦或是天气不好的时候。如果有人和我一起锻炼，我会更有动力。实际上，预订课程就意味着自己必须去，得到教练的支持和鞭策。如果觉得自己不太确定要做什么运动，那么向健身教练咨询真的很有帮助，因为他们能够帮助制定健身计划，实现目标。”

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