为什么男性同样适合瑜伽锻炼?
2021-09-14 08:26 星期二
黄淑君

据美通社近期消息,市场研究公司Research Dive最新发布的关于全球普拉提和工作室市场预测的报告中指出,全球普拉提和瑜伽工作室市场有望到2028年争取超过2693亿美元,预测2021-2028年的复合年增长率为10.0%。其中,瑜伽课程细分市场预计到2028年将超过1442.937亿美元,占市场主导。这一增长主要由于人们越来越意识到瑜伽的健康优势,如提高柔韧性、增强身体力量和改善身体平衡。

该报告中还提到,在各地区中,亚太地区市场预计将快速增长,到2028年将获得897.909亿美元,这一增长同样是由于该地区的人们越来越意识到瑜伽的治疗和精神益处。

image

图片来源:yogapractice.com

提到瑜伽运动,很多人首先会联想到女性,而普通的瑜伽馆中确实少见男性身影。市场咨询公司Daxue Consulting在其一篇针对中国瑜伽市场的调研文章中指出,大部分瑜伽爱好者是女性,只有在更高端专业的瑜伽馆中才会出现男性消费者。

类似情况在美国、英国等西方国家中也同样出现,反映出男性似乎对瑜伽并不感兴趣,正如美国权威瑜伽杂志《瑜伽》(Yoga Journal)曾对此发出疑问:练习瑜伽的男性到底去哪了?而随着人们对自身健康的日益重视,虽然相关调研数据显示,近年来参与瑜伽锻炼的男性数量有所上升,但瑜伽领域的专业人士认为,这一数字需要进一步提高,更多男性应该了解瑜伽不仅适合女性,也适合男性。

瑜伽起初只有男性练习

瑜伽是世界上最古老的体育学科之一,可以追溯至5000多年前的印度。目前可知,瑜伽一词最早出现在最古老的经文之一《梨俱吠陀》(Rig Veda)中。印度莫拉基·德赛国立瑜伽学院(Morarji Desai National Institute of Yoga)的主管Ishwar V. Basavaraddi博士在印度政府官网发布的电子书文章中,简要描述瑜伽为“本质上是一种以极其微妙的科学为基础的精神学科,其重点是使身心和谐”。

image

图片来源:OM yoga magazine

由于最早的瑜伽经文写在易碎的棕榈叶上,其多损坏、摧毁或丢失,再加上经文的口传以及其教义的隐秘,使得瑜伽的历史存在很多不确定性,有部分研究学者也提出瑜伽可能有一万年历史。尽管如此,研究学者一般将瑜伽的发展主要分为四个重要时期:前古典瑜伽(Preclassical Yoga)、古典瑜伽(Classical Yoga)、后古典瑜伽(Postclassical Yoga)以及现代瑜伽(Modern Yoga)。

瑜伽真正开始于世界范围内得到关注并流行起来,是从19世纪后期瑜伽大师们开始前往西方的现代瑜伽时期。第一位将瑜伽传播到西方的瑜伽大师是辨喜(Swami Vivekananda),当时年纪尚轻的他于1893年参加了在美国芝加哥举办的世界宗教议会(Parliament of Religions),并通过他关于瑜伽和世界宗教普遍性的演讲给与会者留下非常深刻的印象。

自此,瑜伽通往世界的大门慢慢被打开,西方瑜伽运动进入启蒙阶段。值得注意的是,彼时,瑜伽运动几乎只有男性参与,而且基本上“传男不传女”。根据健康健身领域专业资讯网站Verywell Fit表示,以瑜伽起源地印度为例,19世纪的瑜伽学校及学院是专门为男孩而设,为他们提供全面的身体健康教育,而且许多常见的瑜伽姿势实际上是为小男孩设计的。

image

图片来源:upaya-yoga.com

直到1947年,被誉为“瑜伽第一女士”(First Lady of Yoga)、现代瑜伽之父Sri Tirumalai Krishnamacharya的第一位女学生Indra Devi在好莱坞开设了她的第一家瑜伽工作室,瑜伽运动才开始在西方广泛传教。这在某种程度上得益于Indra Devi的女性视角,因为她在传奇大师传授的基本教义上,建立了一种西方人更容易接受、更为温和的瑜伽风格,这一点吸引了女性群体的关注。

专为男性而设的瑜伽交流平台BOYS OF YOGA创始人Michael James Wong指出,女性对瑜伽感兴趣的浪潮确实有助于将瑜伽引入更广泛的大众,并推动了早期健康运动的快速发展,这也是现在人们普遍认为瑜伽运动与女性有关的原因之一。但不可忽视的是,男性实际上是早期瑜伽历史中的主要参与者,然而在过去几十年里,男性身影却在瑜伽运动中变得少见。

image

男性瑜伽交流平台BOYS OF YOGA创始人Michael James Wong
图片来源:Instagram @boysofyoga

现代男性对瑜伽存在误解

自上世纪中后期以来,男性为何对瑜伽避而远之?综合健康健身领域专业资讯网站Verywell Fit和《瑜伽》杂志的说法,阻碍男性进行瑜伽锻炼的潜在因素主要从社会、身体和情感的现实角度出发,尤其很多男性认为瑜伽在身体锻炼上缺乏挑战性,形成“练习瑜伽的男性在社交层面上不被认可”等观念,甚至引发“只有女性才练习瑜伽”的性别刻板印象。

《瑜伽》杂志在一篇关于男性瑜伽的文章中指出,在美国,让男性认同瑜伽一直是一个挑战。这是因为,尽管瑜伽自数千年前起源于印度以来几乎是男性教授和学习,但现代瑜伽实际上从上世纪50年代才在以美国为首的世界各地流行起来,且伴随着由Indra Devi引领的更为温和、更受女性青睐的瑜伽风格被普及,所以即使到了上世纪80年代,当力量瑜伽(Power Yoga)进入大众视野并开始吸引男性受众时,社会大众对瑜伽的主流观点已经扎下了根:瑜伽是柔软的,是为女性准备的。

image

图片来源:ClassPass

“柔软”是男性拒绝瑜伽锻炼的关键词之一。 “我身体柔软性很差”“我弯腰不能触摸脚趾”“柔软的身体没有男子气概”,男性经常以这些借口为由将瑜伽拒之门外。事实上,对于瑜伽初学者而言,男性似乎确实比女性在身体上承受更大的“痛楚”。有研究人员已经注意到这种差距,指出男孩和女孩可能一出生拥有同样的柔软度,但到了青春期,男孩通常比女孩更快失去柔韧性,并随着年纪增长,双方柔韧性的差异往往会扩大。

Michael James Wong表示,“从这个角度来看,瑜伽正是男人需要练习的。”他近年来一直致力于推广男性瑜伽锻炼。“练瑜伽没有‘男子气概’的想法又是一个狭隘且很外行的观念,” Wong指出,男子气概并不是要把某种东西定义为强硬、硬核或有攻击性。“如果你是那种拥有高冲击、高速、高压、高强度、混乱的生活的人,用瑜伽来‘软化’并不是一件坏事。” 他补充道。

image

图片来源: BOYS OF YOGA

Wong也曾在知名男性杂志《男士健康》(Men's Health)的相关报道中提到,“我认为瑜伽曾经背着一种污名或刻板印象,以至于有的时候会阻止男性去尝试。” 但他认为这种思维方式已经过时了,“瑜伽在当今这个时代的表现方式,对男性和女性都有着公开的价值和好处”。他希望无论是当下还是未来,男性对瑜伽能有更积极的思维转变,了解瑜伽对所有人都有价值。

男性做瑜伽锻炼大有裨益

通常来说,瑜伽适合所有人,不论性别、年龄或体型。而大部分人练习瑜伽都出于健康原因,因为瑜伽为身心带来许多好处,包括增强灵活性、促进更好的呼吸、缓解压力、帮助治疗成瘾、减轻慢性疼痛、改善整体健康和生活质量等。一项针对吸烟男性进行瑜伽锻炼的对照实验研究表明,定期练习瑜伽可以改善心肺功能、体重和体内成分,同时还可以减轻压力、改善情绪、增加幸福感和提高自我效能。

image

图片来源:Yoga Journal ©Amy Goalen

很多不愿意接触瑜伽的男性有所不知的是,除了可以提升自身灵活性和柔韧性外,瑜伽更有助于男性建立肌肉力量。与通过传统负重抗阻练习来增加肌肉强度的方式不同,瑜伽是利用锻炼者自身的自然阻力,从内部慢慢建立肌肉力量。而且,前者往往容易在重复的训练中形成身体的紧绷感,从而更容易造成肌肉拉伤和肌肉疲劳,但相反,瑜伽相对循序渐进,更关注锻炼者身体的平衡。

独立足球资讯网站Amplified Soccer Athlete表示,在足球运动员的漫长职业生涯中,加入瑜伽练习可以提高其灵活性、力量和耐力;同时,通过练习瑜伽可以提高敏捷性和注意力,这使得练习瑜伽的足球运动员有可能在比赛中更专注,更不容易受伤。

此外,瑜伽对男性而言可以是成为解决问题和释放精神紧张的好方式,因为瑜伽基本上是个人运动,而无需坐下来与任何人交谈,这种方式更适合相对不太善于敞开心扉的男人。物理治疗医生、注册瑜伽老师和整体健康教练Lindsay Grobman表示,瑜伽是一次自我发现的旅程,“瑜伽练习帮助我们提高对自己和周围一切事物的认识”。

image

图片来源:Instagram @boysofyoga

Wong表示,瑜伽正在当今男性中日益流行起来。据了解,足球运动员贝克汉姆(David Beckham)自2009年以来就一直练习瑜伽,还有包括篮球运动员勒布朗·詹姆斯(Lebron James)、棒球运动员Barry Zito在内的其他男性运动员,以及像马修·麦康纳(Matthew McConaughey)、小罗伯特·唐尼(Robert Downey Jr.)等好莱坞演员,也意识到练习瑜伽对身心的益处并坚持进行瑜伽锻炼。

“我们正处于一个文化转变的阶段,” Wong表示,如今的人们更懂得尊重自我,并付诸行动去满足愉悦自己的需求,特别是在工作和生活平衡被不断要求的当下,“瑜伽的美妙之处就在于,每个人都能找到适合自己的方式,你需要做的就是去探索适合自己的方式”。

责编 | 许若瑜

题图来源:Instagram @boysofyoga
图片来源于网络,版权归原作者所有。

收藏
103.36W
欢迎您发表有价值的评论,发布广告和不和谐的评论都将会被删除,您的账号将禁止评论。
发表评论
要闻
股市
关联话题
1.01W 人关注
暂停